Open/Close Menu รักษาอย่างเข้าถึง ดูแลอย่างเข้าใจ

พอบอกว่า กาแฟ มีประโยชน์ ทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ร่างกายสูบฉีดได้ดี  กระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้น  คอกาแฟคงพอยิ้มออกบ้างเพราะหลายคนมองว่ากาแฟดูจะไม่ประโยชน์ต่อร่างกายเอาเสียเลย

รู้หรือไม่ว่า… กาแฟยังลดความต้องการทานอาหารลงได้ แต่ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ ควรที่จะได้รับคือ ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยปกติกาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม  

ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้อ้วน

ไม่ควรใส่น้ำตาลเฉลี่ยต่อแก้วเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ที่สำคัญไม่ควรเลือกกาแฟประเภท 3 in 1 เนื่องจากจะมีครีมและน้ำตาลผสมอยู่แล้ว และหากชงดื่มเป็นกาแฟดำจะดีที่สุด

ข้อจำกัด

  • เด็กไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะมีผลต่อหัวใจ กระดูก และสมอง
  • คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ชินกับการต้องดื่มกาแฟ ก็สามารถทานกาแฟได้แต่ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน และควรใส่กาแฟ 1 ช้อนชาปาด อย่างไรก็ตามคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียมและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นมาก
  • กาแฟมี ฟอสเฟสสูง ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคไต และผู้ที่เป็นโรคหัวใจไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว

แนะนำ

ถ้าต้องการดื่มกาแฟควรดื่มกาแฟในมื้อเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และใครที่รับทานแคลเซียมเม็ด ควรทานแคลเซียมเม็ดก่อน 2 ชั่วโมง เนื่องจากกาแฟมีคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม แต่หากดื่มกาแฟไปแล้วต้องทานหลังแคลเซียมเม็ด 4-6 ชั่วโมง หรือเวลาเรานำนมไปอุ่นให้ร้อนแล้วเติมผงกาแฟลงไป กาแฟก็จะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในนมถึง 50%

2015 © Copyright - Paolo Hospital Group

Callcenter       02-271-7000