การที่เราอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่อยากเจ็บป่วยรุนแรง นอกจากหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว สิ่งสำคัญก็คือต้องหมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของตัวเองบ่อยๆ อย่างคนที่ไม่อยากเข่าเสื่อมก่อนวัย รู้หรือไม่ว่าเราสามารถป้องกันได้แต่เนิ่นๆ ด้วยการสังเกตความผิดปกติเล็กๆ ที่เกิดกับตัวเอง

เรื่องเล็กๆ ที่ไม่เล็ก

บ่อยครั้งที่เรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่า เราสบายดี สุขภาพแข็งแรง บางทีก็มัวแต่มองแต่เรื่องใหญ่ๆ จนมองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ปกติของตัวเองไป เช่น อาการปวดเข่า ลุกนั่งยืนลำบาก บางครั้งมีเสียงเข่าลั่นดังก๊อกแก๊ก แต่กลับไม่ได้สนใจเป็นพิเศษ คิดว่าเป็นเรื่องปกติ ใครๆ เขาก็เป็นกัน หารู้ไม่ว่าสัญญาณเล็กๆ แบบนี้แหละ ถ้าหากเราไม่ได้รับการรักษาและปล่อยไว้นานๆ ก็จะนำพาไปสู่อาการเข่าเสื่อมได้นั่นเอง

ก่อนเข่าเสื่อม..เราสังเกตอะไรได้บ้าง

  • เวลายืนหรือเดินแล้วรู้สึกมีเสียงลั่นในข้อ
  • มีอาการปวดที่หัวเข่า บางคนเป็นเฉพาะตอนที่กดแต่บางคนไม่ต้องทำอะไรก็ปวดแล้ว
  • เข่าไม่มีเสียงดัง แต่เวลาขยับรู้สึกฝืดๆ เหมือนมีอะไรขัดๆ อยู่นิดๆ
  • นั่งพับเพียบหรือขัดสมาธิแล้วรู้สึกเจ็บ หรือบางครั้งก็ตึงจนรู้สึกนั่งไม่ได้เลย
  • บางครั้งตอนตื่นมาเช้าๆ จะรู้สึกเหมือนขยับร่างกายได้ไม่เต็มที่
  • ชอบขึ้นลงบันได วิ่งมาราธอน ชอบเล่นเทนนิส ฯลฯ มาเป็นระยะเวลานาน (พฤติกรรมที่ทำให้เข่าได้รับแรงกดและกระแทกเป็นประจำ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เข่าเสื่อมได้)

ซึ่งอาการต่างๆ ที่กล่าวมานั้นมักจะเป็นติดต่อกันเป็นเวลานาน และไม่เคยได้รับการรักษาหรือปรึกษาแพทย์ ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่อาการเข่าเสื่อมได้ในที่สุด ซึ่งระดับความรุนแรงก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมด้านอื่นๆ ประกอบกันด้วย

ไม่อยากเข่าเสื่อม ต้องรู้จักป้องกันแต่เนิ่นๆ

เริ่มจากคอยสังเกตสิ่งผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นข้างต้น และนอกจากนั้นก็พยายามดูแลตัวเอง รักษาร่างกายของเราให้แข็งแรง ป้องกันอาการเข่าเสื่อมด้วยวิธีต่างๆ เช่น ถ้าเริ่มรู้สึกปวดเข่าให้ใช้ที่รัดเข่าช่วยพยุงและลดการกระแทกลง หาวิธีออกกำลังกายที่ลดการกระแทกและเสียดสีของหัวเข่า เช่น ว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน พยายามอย่ายืนหรือนั่งเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน หมั่นลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงทำให้เข่าเสื่อมต่างๆ ลง หรือถ้าไม่แน่ใจก็อย่ารักษาด้วยตัวเอง แนะนำว่าพบแพทย์จะดีที่สุด

สอบถามรายละเอียด

ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ
โทร.02-514-4141 ต่อ 1102 – 1105

2014 © Copyright - Paolo Hospital

For emergency    0-2514-4140